Blagodejni učinki meditacije čuječnosti
Meditacija je ene mojih najljubših praks, ki je v bistvu moja notranja kontemplacija in poglabljanje vase, raziskovanje mojega notranjega sveta, kaj prinašam v življenje, kdo jaz sem, kaj je moja pot,…povezuje me s svojim telesom, tako se lahko polno osrediščim v telesu, da lahko spoznavam mojo izvorno naravo, slišim moje notranje vodstvo, ki me vodi skoz življenje, prinaša navdihe in sporočila v vsakem trenutku življenja. Osvetljuje mi pot, na kakšen način in kako sem lahko največji doprinos za skupnost, kako lahko sebe deliti z drugimi,… prebuja občutek povezanosti, varnosti in notranjega miru. Tako lahko bolj zaupam v življenje in se prepuščam toku, ker vem, da nikoli nisem sama. Pomaga mi, da sem v trenutku, prisotna tukaj in sedaj, ne v preteklosti in ne v prihodnosti, da čutim življenje, da sem v toku z življenjem in slišim/prepoznam sporočila in ujamem darove, ki mi jih življenje prinaša. V procesu meditacije se zdravijo moje srče rane, topi se led okrog srca in hladnost, nedostopnost, ki mi preprečuje, da se še bolj odprem ljubezni in življenju. Ko se spuščam v svoj notranji prostor prihajam v stik z vsem kar mi preprečuje, da spoznam svojo pravo naravo in stopim v svojo moč. A vse z namenom, da to sprejmem, se pomirim s tem in preobrazim v svetlobo. Tako luščimo plast za plastjo, ki prekriva naš notranji diamant, da lahko uzremo to lepoto in edinstvenost, ki jo prinašamo na svet in jo polno živimo. POSTANEMO SVETLOBA IN LJUBEZEN, KI JO ŽELIMO VIDETI V SVETU.
V tem času je meditacija še posebej pomembna, ker nam pomaga, da se vrnemo v telo, da smo lahko povezani s sabo. NAŠE TELO JE DOM NAŠE DUŠE, zato je pomembno, da smo v telesu. Tudi ko nam je težko, ko nas je strah, ko nas boli, ne gremo iz telesa. Zdržimo s tem občutkom in dihamo z njim, da se lahko preobrazi. To zdravi naše srce, da se lahko odpremo ljubezni, najbolj pomembni substanci življenja.
Če si predstavljate hišo, ko je prazna, začne razpadati, različne žuželke se naselijo v hišo. Podobno se dogaja v našem telesu. Če nismo v telesu, naše telo lahko napolnijo različne energije, misli, čustva iz okolice, tudi neprijetne, zato izgubimo stik s sabo, s svojo pravo naravo in živimo življenje drugih ljudi, ne pa izvornega načrta naše duše. Odteka nam naša življenjska energija, zato nimamo volje, veselja, postajamo vedno bolj nezadovoljni, nestrpni, neizpolnjeni. S temi energijami, ki se prisesajo na naše energijsko polje, se v nas aktivirajo senčni aspekti naše osebnosti z vsemi strahovi, dvomi, pesimizmom, utrujenostjo,…
Če nismo v telesu, NAŠE ENERGIJE VODIJO MISLI, naš racionalni del. Naše misli so pogojene z okolico in našim preteklimi izkušnjami, tako prijetnimi kot neprijetnimi, informacijami medijev, mnenj drugih ljudi, pričakovanj,… Nihče in nič zunaj nas ne more vedeti kaj je za nas najboljše, kaj za nas v resnici deluje, kaj nas podpira, KOT LE MI. Ampak, da to prepoznamo, moramo biti prisotni v telesu, da lahko slišimo to sporočilo telesa, to naše vodstvo, občutke in senzacije v telesu, notranji glas. Če smo v glavi, preplavljeni z mislimi, ne moremo slišati sporočila telesa.
To, da se spustimo v telo, SE OSREDIŠČIMO V TELESU (ženske v svoji maternici, moški v točki Dan tien dva prsta pod popkom) nam daje občutek stabilnosti in prizemljenosti. S koreninami v zemljo smo povezani z izvorno substanco, hranili in zdravilnim nektarjem mame Zemlje, ki hrani in neguje naše telo. Telo se kot steklenička napolni s tem zdravilnim nektarjem, ki krepi našo notranjo moč, dobro počutje ter občutek preskrbljenosti, negovanosti in stabilnosti. Ko smo tako osrediščeni v telesu je tudi naša hrbtenica in pranska cev poravnana z osjo, ki nas povezuje z Nebom in Zemljo. Takrat smo lahko inštrument, most med nebom in zemljo, da lahko kreirata skoz nas, se izražata skoz nas. S tem ko je pretok kozmične energije v našem telesu, se prečiščujejo in odpirajo naši energijski centri vzdolž hrbtenice.
Lahko si sebe predstavljate kot drevo, z močnimi in globokimi koreninami v zemljo, pokončnim deblom, ki daje drevesu stabilnost in moč, da je lahko kos vsem vremenskim razmeram. Z mogočeno krošnjo proti nebu, ki se odpira soncu, kozmični energiji. Drevo je zdravo, ko ima globoke in močne korenine, ki ga prehranjujejo in mu omogočajo, da zraste čvrsto deblo in mogočna krošnja. Enako velja za nas ljudi. Pomembna je povezanost z zemljo, da smo prehranjeni in stabilni. Tako se lahko odpiramo kozmični energiji, ki v našem telesu vzpostavlja pretočnost vseh centrov in prebuja zavedanje življenja.
Bolj kot smo v svojem telesu, MOČNEJŠI JE STIK Z NAŠO PRAVO NARAVO. Bolj tudi lahko prepoznamo svoje darove, svoj edinstveni dar in namen svojega življenja. Na to vprašanje vam nihče zunaj vas ne more odgovoriti. Ta odgovor prihaja iz vas. Ko se upočasnite, zaprete oči in se poglobite vase, prisluhnete telesu, sporočilom in vodstvu. Seveda se to ne zgodi čez noč. Vaja dela mojstra, to je vse življenjsko mojstrenje za svoje življenje.
Bolj kot smo v svojem telesu, bolj lahko zdravimo in osvobajamo svoje notranje ranjenosti/bolečine, bolj se naše SRCE ODPITA LJUBEZNI IN ŽIVLJENJU. Bolj lahko ŽIVLJENJU REČEMO DA, se mu odpremo in polno živimo.
Zato je pomembno, da to POSTANE VAŠA DNEVNA PRAKSA, ki vas vrne ve telo, v čutenje sebe. Ne potrebujete bit »om zen« par ur. Vsak dan po par minutk in vsak dan več minutk. Kasneje boste komaj čakali na trenutek, da boste lahko zaprli oči in se zazrli vase.
V teh časih, ko je kolektivno prisotno toliko strahov, nemira,…in toliko najrazličnejše ponudbe kaj vse bi morali početi, kako razmišljati kako telovaditi, jesti,…je to še toliko bolj pomembno, da se dnevno vračate v telo, da vam lahko telo/srce spregovori, da sploh slišite ta glas in tako pridete v stik s pomirjenostjo, varnostjo, podporo, ljubeznijo,…da spoznate, kaj vas v resnici podpira in je v skladu z vašimi potrebami. TO VSE JE V VAS, NE IŠČITE ZUNAJ SEBE! Poglejte in raziskujte, kaj znotraj vas vam to prekriva, da tega še ne čutite in polno živite.
V tem času je meditacija še posebej pomembna, ker nam pomaga, da se vrnemo v telo, da smo lahko povezani s sabo. NAŠE TELO JE DOM NAŠE DUŠE, zato je pomembno, da smo v telesu. Tudi ko nam je težko, ko nas je strah, ko nas boli, ne gremo iz telesa. Zdržimo s tem občutkom in dihamo z njim, da se lahko preobrazi. To zdravi naše srce, da se lahko odpremo ljubezni, najbolj pomembni substanci življenja.
Če si predstavljate hišo, ko je prazna, začne razpadati, različne žuželke se naselijo v hišo. Podobno se dogaja v našem telesu. Če nismo v telesu, naše telo lahko napolnijo različne energije, misli, čustva iz okolice, tudi neprijetne, zato izgubimo stik s sabo, s svojo pravo naravo in živimo življenje drugih ljudi, ne pa izvornega načrta naše duše. Odteka nam naša življenjska energija, zato nimamo volje, veselja, postajamo vedno bolj nezadovoljni, nestrpni, neizpolnjeni. S temi energijami, ki se prisesajo na naše energijsko polje, se v nas aktivirajo senčni aspekti naše osebnosti z vsemi strahovi, dvomi, pesimizmom, utrujenostjo,…
Če nismo v telesu, NAŠE ENERGIJE VODIJO MISLI, naš racionalni del. Naše misli so pogojene z okolico in našim preteklimi izkušnjami, tako prijetnimi kot neprijetnimi, informacijami medijev, mnenj drugih ljudi, pričakovanj,… Nihče in nič zunaj nas ne more vedeti kaj je za nas najboljše, kaj za nas v resnici deluje, kaj nas podpira, KOT LE MI. Ampak, da to prepoznamo, moramo biti prisotni v telesu, da lahko slišimo to sporočilo telesa, to naše vodstvo, občutke in senzacije v telesu, notranji glas. Če smo v glavi, preplavljeni z mislimi, ne moremo slišati sporočila telesa.
To, da se spustimo v telo, SE OSREDIŠČIMO V TELESU (ženske v svoji maternici, moški v točki Dan tien dva prsta pod popkom) nam daje občutek stabilnosti in prizemljenosti. S koreninami v zemljo smo povezani z izvorno substanco, hranili in zdravilnim nektarjem mame Zemlje, ki hrani in neguje naše telo. Telo se kot steklenička napolni s tem zdravilnim nektarjem, ki krepi našo notranjo moč, dobro počutje ter občutek preskrbljenosti, negovanosti in stabilnosti. Ko smo tako osrediščeni v telesu je tudi naša hrbtenica in pranska cev poravnana z osjo, ki nas povezuje z Nebom in Zemljo. Takrat smo lahko inštrument, most med nebom in zemljo, da lahko kreirata skoz nas, se izražata skoz nas. S tem ko je pretok kozmične energije v našem telesu, se prečiščujejo in odpirajo naši energijski centri vzdolž hrbtenice.
Lahko si sebe predstavljate kot drevo, z močnimi in globokimi koreninami v zemljo, pokončnim deblom, ki daje drevesu stabilnost in moč, da je lahko kos vsem vremenskim razmeram. Z mogočeno krošnjo proti nebu, ki se odpira soncu, kozmični energiji. Drevo je zdravo, ko ima globoke in močne korenine, ki ga prehranjujejo in mu omogočajo, da zraste čvrsto deblo in mogočna krošnja. Enako velja za nas ljudi. Pomembna je povezanost z zemljo, da smo prehranjeni in stabilni. Tako se lahko odpiramo kozmični energiji, ki v našem telesu vzpostavlja pretočnost vseh centrov in prebuja zavedanje življenja.
Bolj kot smo v svojem telesu, MOČNEJŠI JE STIK Z NAŠO PRAVO NARAVO. Bolj tudi lahko prepoznamo svoje darove, svoj edinstveni dar in namen svojega življenja. Na to vprašanje vam nihče zunaj vas ne more odgovoriti. Ta odgovor prihaja iz vas. Ko se upočasnite, zaprete oči in se poglobite vase, prisluhnete telesu, sporočilom in vodstvu. Seveda se to ne zgodi čez noč. Vaja dela mojstra, to je vse življenjsko mojstrenje za svoje življenje.
Bolj kot smo v svojem telesu, bolj lahko zdravimo in osvobajamo svoje notranje ranjenosti/bolečine, bolj se naše SRCE ODPITA LJUBEZNI IN ŽIVLJENJU. Bolj lahko ŽIVLJENJU REČEMO DA, se mu odpremo in polno živimo.
Zato je pomembno, da to POSTANE VAŠA DNEVNA PRAKSA, ki vas vrne ve telo, v čutenje sebe. Ne potrebujete bit »om zen« par ur. Vsak dan po par minutk in vsak dan več minutk. Kasneje boste komaj čakali na trenutek, da boste lahko zaprli oči in se zazrli vase.
V teh časih, ko je kolektivno prisotno toliko strahov, nemira,…in toliko najrazličnejše ponudbe kaj vse bi morali početi, kako razmišljati kako telovaditi, jesti,…je to še toliko bolj pomembno, da se dnevno vračate v telo, da vam lahko telo/srce spregovori, da sploh slišite ta glas in tako pridete v stik s pomirjenostjo, varnostjo, podporo, ljubeznijo,…da spoznate, kaj vas v resnici podpira in je v skladu z vašimi potrebami. TO VSE JE V VAS, NE IŠČITE ZUNAJ SEBE! Poglejte in raziskujte, kaj znotraj vas vam to prekriva, da tega še ne čutite in polno živite.
Kako se prepustim meditaciji:
Priporočam, da meditirate z NAMENOM. Karkoli je v dnevu izraženo, karkoli potrebujete,...mogoče samo sproščenost, mogoče navdih, vodstvo v neki situaciji, fizično zdravljenje,…karkoli vam prinaša več lahkotnosti in življenjske energije. Na začetku si v mislih poveste to namero in se prepustite meditaciji, brez, da o tej nameri razmišljate. Sporočila prihajajo na najrazličnejše načine,…lahko že med meditacijo, lahko po meditaciji, ko najmanj pričakujete. Včasih bo potrebno za določeno namero večkrat meditirati, da bo prinesla sprostitev in olajšanje. Prepustite se notranjemu vodstvu.
TIŠINA, ki jo lahko občutimo med meditacijo je v teh hitrih časih in tudi v trenutni karanteni tako zelo zdravilna in dragocena. Ko lahko SAMO SI, BREZ MISLI IN DELOVANJA. V tem prostoru tišine se priključimo na izvir življenjske energije in moči znotraj sebe, na zdravilni nektar mame Gaje in izvorno energijo očeta Kozmosa. Ta izvir nas obnavlja, osvobaja, prebuja in zdravi. Človek je kot mikrokozmos s svojo edinstvenostjo v makrokozmosu raznolikosti sveta. Pomembno je, da prepozna svojo dragocenost in jo živi.
RESNIČEN CILJ MEDITACIJE je ponotranjiti stanje meditacije in postati meditacija, čuječ in prisoten v vsakem danem trenutku z možnostjo samoopazovanja. Da v najbolj turbolentnih trenutkih/velikih preizkušnjah zmorete ohranjati stik s sabo, s svojim notranjim vodstvo in iz tega delovati. Sprejemati odločitve iz polja miru in notranjega vodstva. Da ne delujete iz uma, iz vaših strahov, panike, čustev nižjih vibracij, pričakovanjih drugih ljudi,…ampak, da zmorete slišati sebe.
VELIKO NAJRAZLIČNEJŠIH MEDITACIJ imamo na voljo. V osnovi so najbolj pomembne meditacije, ki človeka vračajo iz uma v telo in ga povezujejo s svojo pravo naravo ter ga osrediščijo v telesu. Ko smo tako osrediščeni v telesu in prizemljeni lahko učinkovito izvajamo vse ostale meditacije, ki našo zavest dvigujejo iz telesa v druge dimenzije ter nas povezujejo z drugimi realnosti. Pomembno je, da ostajamo prizemljeni in se po meditaciji vrnemo nazaj v telo.
Še veliko veliko bi lahko pisala o meditaciji. Želela sem vam predstaviti osnove meditacije čuječnosti, ki jo na naših srečanjih v živo samo še poglabljamo in dopolnjujemo z zdravilno meditacijo in zvočno kopeljo.
S tem zapisom sem vas ŽELELA VZPODBUDITI, da meditacijo vnesete v svojo vsakdanjo prakso (ne samo v času karantene) in si tako privoščite globok in dragoceni stik sabo, zdravilno sproščanje, regeneracijo ter spoznavanje sebe in svojega notranjega vodstva.
Želim vam lepo meditativno popotovanje in spoznavanje svoje edinstvenosti in dragocenosti.
"Meditacija pomeni, zavedati se vsake misli in vsakega občutka, ne jemati ju kot prav ali narobe, temveč ju opazovati in se gibati z njima." Jiddu Krishnamurti
Z ljubeznijo.
Nataša
- Najdite miren kotiček, lahko v naravi ali svoji dnevni sobi. Kjer vam je udobno in vas nihče ne moti, razen ptičjega petja, ki je najlepša melodija. Trenutno je moj najljubši kotiček na mojem balkončku.
- Zaprite oči in svojo pozornost preusmerite na telo. Opazujte telo in dihajte.
- Naredite par globokih vdihov in izdihov, da se najprej sprostijo napetost vašega telesa, stres, nemir,…lahko si predstavljate tuš kristalno čiste vode, ki spira in prečiščuje vaše telo prav v notranjosti, odnaša vse kar je v vašem energijskem, čustvenem in mentalne polju, kar povzroča stres, nemir, izčrpanost, brezvoljnost,….počasi občutite sproščenost v telesu, lahkotnost ter sproščenost misli, da sploh lahko občutite telo. S svojo pozornostjo in zavestjo se sprehodite od vrha glave do pete in dihate, sproščate telo.
- Občutite stik vašega telesa s tlemi, stik vaših stopal z zemljo in močne korenine, ki segajo do središča zemlje. Prepustite se tej zdravilni energiji mame Zemlje, zlati substanci ljubezni in svetlobe, ki priteka po vaših koreninah do stopal, preko nog do trebuha, prsnega koša do vrha glave. Polni, hrani in neguje celo vaše telo do vrha glave, celotno vezivno tkivo, vse organe in celice.
- Z naslednjim izdihom se s svojo pozornostjo preko prsnega koša in glave dvignete navzgor do najbolj oddaljene zvezde v vesolju, da se povežete z očetom Kozmosom. Vrh glave občutite točko, ki vas z zlato nitko povezuje z zlatim žarkom iz osrčja Stvarnika, da lahko ta kozmična energija priteka v vaše telo. Vas polni in prebuja zavedanje enosti, povezanosti, prebuja vaše duhovne potenciale ter zavedanje, da na svetlobni mreži luči smo vsi povezani. Vsak prinaša v življenje svoj edinstven dar in s tem podpira svetlobo na zemlji. Vdihnete to kozmično energijo v svoje telo, vse do stopal in izdihnete združeni energiji Neba in Zemlje v svoje srce. Občutite energijsko polje/kroglo okrog vašega teles, kako se z vašim dihanjem krepi.
- Počasi svojo pozornost preusmerite na svoje dihanje. Dih te pelje v telo in tvoja pozornost se iz glave spušča v telo. Opazuješ kako zrak vstopa skoz tvoje nosnice, se spusti po tvoji dihalni poti, napolni trebuh, ki se razširi in se pri izdihu pomanjša, zrak se dvigne navzgor in izstopi skoz tvoje nosnice. Naj bo vsa tvoja pozornost na opazovanju tvojega procesa dihanja, kako zrak prihaja v telo in zapušča telo. To v tvoje telo prinaša novo svežo energijo, ki napolni vse tvoje notranje organe in jih z izdihom prečisti, sprosti napetosti in notranji naboj.
- Karkoli se med dihanjem prebudi ali izrazi nežno predihaš. Si predstavljaš kako izraženo čustvo, stisko,…vodiš kot črn dim v srce in izdahneš kot belo svetlobo. To ponavljaš vse dokler se ne pojavi nežna sproščenost v telesu. Ne potlačevati, ne ostajati v odporu ali zbežati od občutka. Bodi z njim in dihaj dokler se ne sprosti. Ti poleg sproščenosti prinaša še veliko drugih darov. Misli, ki se mogoče pojavijo, jih samo zaznate, jim ne posvečate svoje pozornosti. Misel pride in gre, če jim ne date moč. Vedno znova in znova se vračate k svojemu dihanju.
- Dihanje postaja vse bolj sproščeno, spontano in naravno. Ostajate v opazovanju svojega diha par minut in čas počasi dnevno povečujete.
- Opazovanje dihanja poglobite in se prepustite kroženju svoje mikrokozmične orbite. Moški opazujete kako se dih in energija spušča po prednji strani vašega telesa navzdol do presredka in se dvigne po vaši hrbtenici navzgor do vrha glave in ponovno navzdol. Se prepustite temu ponavljajočemu kroženju. Ženske svojo energijo iz maternice dvignete preko jajčnikov do prsi, čez ustne kotičke in očesne do vrha glave in po hrbtenici navzdol do presredka in ponovno navzgor. Naj bo vaša pozornost na teh naštetih točkah vaše ženske moči. Opazujete krožno dihanja in se prepustite temu toku dokler potrebujete in vas energije vodijo. Vsak dan več minutk, vsak dan boste več negovanja posvetili svojemu telesu in duši.
- Prepustite se spontanemu toku dihanja. Ponovno občutite celo telo, stik vaših stopal z zemljo. Globoko vdahnete in izdahnete, da občutite celo telo, blazino/stol na kateri ležite/sedite. Počasi premaknete telo, prste na nogah, rokah, zaokrožite s prsti. Se pretegnete. Pogrejete dlani, pobožate obraz, roke, celo svoje telo in ko ste pripravljeni odprete svoje oči. In dobrodošli nazaj v ta zemeljski raj.
Priporočam, da meditirate z NAMENOM. Karkoli je v dnevu izraženo, karkoli potrebujete,...mogoče samo sproščenost, mogoče navdih, vodstvo v neki situaciji, fizično zdravljenje,…karkoli vam prinaša več lahkotnosti in življenjske energije. Na začetku si v mislih poveste to namero in se prepustite meditaciji, brez, da o tej nameri razmišljate. Sporočila prihajajo na najrazličnejše načine,…lahko že med meditacijo, lahko po meditaciji, ko najmanj pričakujete. Včasih bo potrebno za določeno namero večkrat meditirati, da bo prinesla sprostitev in olajšanje. Prepustite se notranjemu vodstvu.
TIŠINA, ki jo lahko občutimo med meditacijo je v teh hitrih časih in tudi v trenutni karanteni tako zelo zdravilna in dragocena. Ko lahko SAMO SI, BREZ MISLI IN DELOVANJA. V tem prostoru tišine se priključimo na izvir življenjske energije in moči znotraj sebe, na zdravilni nektar mame Gaje in izvorno energijo očeta Kozmosa. Ta izvir nas obnavlja, osvobaja, prebuja in zdravi. Človek je kot mikrokozmos s svojo edinstvenostjo v makrokozmosu raznolikosti sveta. Pomembno je, da prepozna svojo dragocenost in jo živi.
RESNIČEN CILJ MEDITACIJE je ponotranjiti stanje meditacije in postati meditacija, čuječ in prisoten v vsakem danem trenutku z možnostjo samoopazovanja. Da v najbolj turbolentnih trenutkih/velikih preizkušnjah zmorete ohranjati stik s sabo, s svojim notranjim vodstvo in iz tega delovati. Sprejemati odločitve iz polja miru in notranjega vodstva. Da ne delujete iz uma, iz vaših strahov, panike, čustev nižjih vibracij, pričakovanjih drugih ljudi,…ampak, da zmorete slišati sebe.
VELIKO NAJRAZLIČNEJŠIH MEDITACIJ imamo na voljo. V osnovi so najbolj pomembne meditacije, ki človeka vračajo iz uma v telo in ga povezujejo s svojo pravo naravo ter ga osrediščijo v telesu. Ko smo tako osrediščeni v telesu in prizemljeni lahko učinkovito izvajamo vse ostale meditacije, ki našo zavest dvigujejo iz telesa v druge dimenzije ter nas povezujejo z drugimi realnosti. Pomembno je, da ostajamo prizemljeni in se po meditaciji vrnemo nazaj v telo.
Še veliko veliko bi lahko pisala o meditaciji. Želela sem vam predstaviti osnove meditacije čuječnosti, ki jo na naših srečanjih v živo samo še poglabljamo in dopolnjujemo z zdravilno meditacijo in zvočno kopeljo.
S tem zapisom sem vas ŽELELA VZPODBUDITI, da meditacijo vnesete v svojo vsakdanjo prakso (ne samo v času karantene) in si tako privoščite globok in dragoceni stik sabo, zdravilno sproščanje, regeneracijo ter spoznavanje sebe in svojega notranjega vodstva.
Želim vam lepo meditativno popotovanje in spoznavanje svoje edinstvenosti in dragocenosti.
"Meditacija pomeni, zavedati se vsake misli in vsakega občutka, ne jemati ju kot prav ali narobe, temveč ju opazovati in se gibati z njima." Jiddu Krishnamurti
Z ljubeznijo.
Nataša